Assalamu alaikum sobai ke! Ami Khulna theke likchi, ekjon homemaker hishebe amader jonno fitness maintain kora ta sotti e challenge. Baccha dera k dekha, ranna kora, ghor samla - sob kichu korte giye nijer sharir er dike nojor deya hoy na. Kintu ajke ami chinta korlam apnader sathe ammar kichu tips share korbo ja ami nijeo follow kori.
Ammar journey ta shuru hoyechilo prায় ek bochor age jokhon ami bujhlam je ghor er kajer por ami khub tired feel kortam. Shuru te ami chinta korlam gym join korbo kintu ghor er kaaj ar bacchader jonno shomoy ber kora mushkil chilo. Tai ami decide korlam ghorer modhye e kichu exercise shuru korbo. YouTube e onek free workout video ache ja follow kora jay. Ami subhae 20 minute yoga ar stretching kori - eta ammar energy level ta puro din er jonno boost kore dey, alhamdulillah.
Khabar er bishoy ta o khub important bhai log. Ami ekta simple rule follow kori - plate er adha ta shobji ar salad, charto bhag bhaat ar baki ta protein jemon mach ba dal. Amra Bangladeshi ra bhaat khub beshi khai, eta komano dorkar. Ar processed food jemon chips, cold drinks egulo avoid kori. Ghor er tiri khabar e best - ammar maa er banano khichuri ar shobji diye khawa ta gym er protein shake er cheye beshi kaje dey, inshallah. Pani khawa ta o bhulben na - ami din e 8-10 glass pani khai ar green tea khub bhalo lagey.
Walking ta ammar jonno game changer hoyeche. Ami protdin bikal e bacchader niye community te ektu hata hati kori. Eta ammar exercise o hoy ar bacchara o enjoy kore. Apnara chaile ghor er chade o hata hati korte paren. Pathao ba rickshaw na niye kachakachi jaygay hete jan - eta free exercise! Ami bKash er mobile app e step count dekhi, eta ekta motivation er moto kaje dey.
Shesh e bolbo je fitness ta ekdin e ashbe na, eta ekta journey. Choto choto step niye shuru korun - prothom din e gym jabar dorkar nai. Ranna korar shomoy dancing korun, bacchader sathe khela korun, shiri diye uthanama korun. Apnara ki ki tips follow koren fitness er jonno? Comment e janaben, amra shobai milte shikhte pari! Mashallah je aro keu nijer health niye conscious hocchen 💪
Top comments (5)
ভাই, ঘরে থেকে ব্যায়াম করার সময়টা আপনি কীভাবে ম্যানেজ করেন একটু বুঝিয়ে বলবেন? আমরাও ইনশাআল্লাহ ফলো করতে চাই।
haha bhai ghorer kaaj korte korte to fitness automatic hoye jay, ami to ranna korte giye itna ghami je gym er dorkar e nai! 😂
একদম সঠিক বলেছেন আপু! বাসায় থেকে ফিটনেস মেইনটেইন করা সত্যিই কঠিন, আপনার টিপসগুলো কাজে লাগবে ইনশাআল্লাহ।
ভাই, বাচ্চাদের সামলাতে গিয়ে কতক্ষণ সময় বের করেন এই এক্সারসাইজের জন্য?
হাহা মামা, ঘরেই যদি ফিটনেস হইয়া যায় তাহলে জিমের ভাইরা তো বেকার হয়ে যাবে মাশাআল্লাহ! আপনার টিপসগুলো দেইখা মনে হইতেছে আমাকেও এখন বাসন মাজার সময় স্কোয়াট শুরু করতে হবে।