ঘরে বসেই ফিট থাকার সহজ কিছু টিপস

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা! আজকে একটু ফিটনেস নিয়ে কথা বলি। দেখুন, জিমে যাওয়ার সময় নেই বলে অজুহাত দেওয়া বাদ দিন। প্রতিদিন সকালে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই অনেক উপকার পাবেন, বনানীর রাস্তায় সকালে হাঁটতে বের হলে দেখবেন অনেকেই আছেন। খাবারের দিকে একটু নজর দিন, তেল-মশলা কমিয়ে সবজি আর প্রোটিন বাড়ান। রাতে ঠিকমতো ঘুমানো খুব জরুরি, কমপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। পানি খাওয়া ভুলবেন না, দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন। YouTube এ অনেক ফ্রি workout video আছে, বাসায় বসেই করতে পারবেন। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত এগুলো মানলে কয়েক মাসেই ফলাফল দেখবেন 💪