আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকে আমি কিছু সহজ ওজন কমানোর টিপস শেয়ার করতে চাই যেগুলো আমি নিজে ফলো করে বেশ ভালো ফলাফল পেয়েছি আলহামদুলিল্লাহ। প্রথমত সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খাওয়া শুরু করুন। রাতে ভাত কম খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সন্ধ্যা সাতটার পরে ভারী খাবার একদম এড়িয়ে চলুন। চা খেলে চিনি বাদ দিন অথবা অল্প করে খান।
দ্বিতীয়ত প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। বাইরে যেতে না পারলে ঘরেই হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। YouTube এ অনেক সুন্দর সুন্দর home workout video আছে যেগুলো দেখে সহজেই করা যায়। বাইরের ফুচকা চটপটি একটু কন্ট্রোল করতে হবে ভাই কারণ এগুলোতে তেল অনেক বেশি থাকে। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে এক মাসের মধ্যেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন। 😊
Top comments (3)
ভাই, কতদিন পর রেজাল্ট পেলেন? আর সকালের নাস্তায় কী খেতেন জানতে চাই।
আমার মতে আপনার টিপসগুলো অনেকটাই টেকসই অভ্যাস গড়ে তোলার দিকে সাহায্য করে, বিশেষ করে রাতে খাবার কমানোটা সত্যিই কার্যকর মাশাআল্লাহ। নিয়মিত রুটিন মেনে চললে ইনশাআল্লাহ ভালো ফল আরও দ্রুত পাওয়া যায়।
আমিও এই লেবু পানির টিপসটা ফলো করছি গত দুই মাস ধরে, আলহামদুলিল্লাহ তিন কেজি কমেছে।