ঘরে বসে সহজ ফিটনেস গাইড: ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকার উপায়

ঢাকায় এখনকার ব্যস্ত জীবনে নিয়মিত ফিটনেস রুটিন ধরে রাখা অনেকের জন্যই চ্যালেঞ্জ, তাই ভাবলাম একটা ছোট গাইড শেয়ার করি যাতে আমরা ঘরে বসেই স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পারি ইনশাআল্লাহ। সকালে ১৫ মিনিটের স্ট্রেচিং আর হালকা কার্ডিও যেমন জাম্পিং জ্যাকস বা জায়গায় দৌড় আপনার শরীরকে সারাদিন চাঙ্গা রাখে। যাদের বাচ্চা আছে বা কাজের ব্যস্ততা বেশি, তারা চাইলে দিনভর ছোট ছোট ৫ মিনিটের ওয়ার্কআউটও করতে পারেন। খাবারের মধ্যে খিচুড়ি বা হালকা ভাত-ডাল রাখা, আর সন্ধ্যায় ২০ মিনিট হাঁটা খুব ভালো ফল দেয়। পানি খাওয়া আর ঘুম ঠিক রাখা নিয়মের অংশ হওয়া উচিত, আলহামদুলিল্লাহ এতে শরীর-মন দুটোই ভালো থাকে। আপনারা কি নিজের ঘরোয়া ফিটনেস রুটিন ফলো করেন? 🙂