ঘরে বসেই ফিট থাকার সহজ কিছু টিপস

আসসালামু আলাইকুম, আজকে আপনাদের সাথে কিছু সহজ ফিটনেস টিপস শেয়ার করতে চাই যেগুলো আমি নিজে ফলো করি। সংসারের কাজের ফাঁকে ব্যায়াম করা কঠিন মনে হলেও দিনে মাত্র ২০ থেকে ৩০ মিনিট বের করলেই অনেক কিছু করা সম্ভব। সকালে ফজরের নামাজের পর হালকা হাঁটাহাঁটি বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন। রান্নার সময় দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ের ব্যায়াম হয়ে যায়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন লিফটের বদলে। পানি বেশি খান, দিনে অন্তত ৮ গ্লাস, আর ভাজাপোড়া একটু কমিয়ে দিন। ইনশাআল্লাহ এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো ধরে রাখলে শরীর অনেক ভালো থাকবে 💪