গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন 💕

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকে একটু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলতে চাই। গর্ভাবস্থা একজন নারীর জীবনের সবচেয়ে সুন্দর কিন্তু চ্যালেঞ্জিং সময়। আমি নিজে দুইটা বাচ্চার মা, তাই এই সময়ের কষ্ট আর আনন্দ দুইটাই বুঝি। সঠিক যত্ন নিলে এই সময়টা অনেক সহজ হয়ে যায়, ইনশাআল্লাহ।

প্রথমেই বলবো খাবারের কথা। গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। প্রচুর শাকসবজি, ফলমূল, মাছ, ডিম, দুধ খেতে হবে। আমাদের দেশি খাবার যেমন খিচুড়ি, মাছের ঝোল, ডাল এগুলো কিন্তু অনেক পুষ্টিকর। তবে বাইরের ফুচকা, চটপটি এসব একটু এড়িয়ে চলুন কারণ স্বাস্থ্যসম্মত নাও হতে পারে। পানি খাওয়াটাও খুব দরকার, দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন।

ডাক্তারের কাছে নিয়মিত চেকআপ করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চট্টগ্রামে অনেক ভালো হাসপাতাল আছে, সেখানে গর্ভকালীন সেবা পাওয়া যায়। প্রতি মাসে অন্তত একবার ডাক্তার দেখানো উচিত। আল্ট্রাসনোগ্রাম, রক্ত পরীক্ষা এসব সময়মতো করাতে হবে। আমি নিজে প্রথম প্রেগন্যান্সির সময় একটু অবহেলা করেছিলাম, পরে অনেক সমস্যায় পড়তে হয়েছিল।

মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। এই সময়ে অনেক মুড সুইং হয়, এটা স্বাভাবিক। পরিবারের সাপোর্ট অনেক বেশি দরকার। স্বামী আর শাশুড়ির সহযোগিতা পেলে অনেক কিছু সহজ হয়ে যায়। হালকা হাঁটাহাঁটি করুন, ভালো বই পড়ুন, পছন্দের গান শুনুন। মাশাআল্লাহ এতে মন ভালো থাকে।

শেষে বলবো, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। রাতে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। বাম কাত হয়ে শোয়া ভালো কারণ এতে বাচ্চার কাছে রক্ত চলাচল ভালো হয়। ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন, প্রয়োজনে বাসায় কাজের সাহায্য নিন। আলহামদুলিল্লাহ সঠিক যত্নে সুস্থ মা এবং সুস্থ সন্তান দুইটাই সম্ভব। সবার জন্য দোয়া রইলো।