গর্ভাবস্থায় যত্ন নেওয়ার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আমি একজন নতুন মা, মোহাম্মদপুর থেকে লিখছি। গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নেওয়াটা কতটা জরুরি সেটা নিজে অনুভব করেছি বলেই আজকে কিছু টিপস শেয়ার করতে চাইছি। প্রথমত, নিয়মিত ডাক্তারের কাছে চেকআপে যাওয়াটা খুবই দরকার। ঢাকায় অনেক ভালো হাসপাতাল আছে যেখানে গর্ভবতী মায়েদের জন্য আলাদা কেয়ার দেওয়া হয়। আলহামদুলিল্লাহ আমি নিয়মিত চেকআপ করাতাম বলে কোনো সমস্যা হয়নি।

খাবারের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া উচিত এই সময়। প্রচুর শাকসবজি, ফলমূল, দুধ আর প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া দরকার। আমাদের দেশি খিচুড়ি, মাছ, ডাল এগুলো কিন্তু অনেক পুষ্টিকর। বাইরের ফুচকা চটপটি একটু এড়িয়ে চলাই ভালো এই সময়। পানি প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে, দিনে অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস।

মানসিক শান্তিও কিন্তু অনেক জরুরি ভাই। স্ট্রেস নেওয়া একদম যাবে না, পরিবারের সাপোর্ট নিন। হালকা হাঁটাহাঁটি করুন, ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন। ইনশাআল্লাহ সবার গর্ভাবস্থা সুন্দর কাটুক। কারো কোনো প্রশ্ন থাকলে জানাবেন 😊