ঢাকার মোহাম্মদপুরসহ দেশের বিভিন্ন এলাকায় সম্প্রতি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান নিয়ে মানুষের আগ্রহ অনেক বেড়ে গেছে। ১৪ অক্টোবর ২০২৫ অনুযায়ী চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শে এখন অনেকে নিজের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে আরও সতর্ক হচ্ছেন। বিশেষ করে শহুরে জীবনযাত্রায় ব্যস্ততার কারণে অনেকেই সহজ এবং টেকসই ডায়েট পদ্ধতির দিকে ঝুঁকছেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক খাবারের পরিমাণ, পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয় হলেই ইনশাআল্লাহ অধিকাংশ মানুষ নিজের ওজন এবং শক্তি দুটোই ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
সম্প্রতি আমার পরিচিত এক নতুন মা, যিনি মোহাম্মদপুরেই থাকেন, তিনি সন্তান জন্মের পর প্রায় তিন মাস ধরে একটি ব্যালান্সড ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করছেন। তিনি বললেন, শুরুতে ভাবছিলেন ডায়েট মানেই কম খাওয়া। কিন্তু পরে পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলে বুঝেছেন যে খাওয়া বাদ না দিয়ে বরং স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়াটাই আসল কাজ। তার প্রতিদিনের মেনুতে ছিল ভাত বা খিচুড়ি সামান্য পরিমাণে, মাছ বা মুরগি, সবজি, দুধ এবং বিকেলে ফল। তিনি জানালেন, মাশাআল্লাহ এই পদ্ধতিতে তার শক্তি ফিরে এসেছে এবং শিশুর যত্ন নেওয়াও সহজ হয়েছে।
ঢাকায় এখন বিভিন্ন ফিটনেস সেন্টার এবং অনলাইন পুষ্টি পরামর্শ সেবা জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। অনেকেই bKash বা অনলাইন পেমেন্ট ব্যবহার করে সহজেই মাসিক ডায়েট কনসালটেশন নিচ্ছেন। তাছাড়া Pathao এবং অন্যান্য ডেলিভারি সার্ভিসের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর খাবার অর্ডার করার প্রবণতাও বেড়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফাস্ট ফুড বা অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার কমিয়ে ঘরে তৈরি খাবারের উপর নির্ভর করলে আলহামদুলিল্লাহ শরীর ভালো থাকে এবং অযাচিত ওজনও বাড়ে না।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েট প্ল্যান তৈরি করার সময় নিজের শারীরিক অবস্থা, বয়স এবং দৈনন্দিন কাজের পরিমাণ ভাবা খুবই জরুরি। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা, হালকা ব্যায়াম করা এবং মন নিয়ন্ত্রণে রাখা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নতুন মায়েদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত কষ্টসাধ্য ডায়েট বা অতি দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা উল্টো ক্ষতি করতে পারে। তাই ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করাই শ্রেয়।
সব মিলিয়ে বলা যায়, ২০২৫ সালে এসে বাংলাদেশের মানুষ স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক বেশি সচেতন হচ্ছে। সঠিক পরিকল্পনা, পরিমিত খাবার এবং নিয়মিত রুটিন থাকলে ইনশাআল্লাহ যে কেউই নিজের জন্য উপযুক্ত একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করতে পারবেন। 🌿
Top comments (0)