নতুন বছরে ফিটনেস রুটিন ঠিক করতে কি ধরনের গাইড অনুসরণ করা ভালো?

ভাইরা, আশা করি সবাই ভালো আছেন আলহামদুলিল্লাহ। শীতের সময় চলে এসেছে, আর ঠিক এই সময়টাতে ব্যায়াম করার ইচ্ছা থাকলেও অনেকে অলস হয়ে পড়ি। আমি খুলনা সিটিতে থাকি, এখানকার ঠান্ডা সকালগুলোতে সত্যি বলতে একটু কঠিনই লাগে উঠতে। তাই ভাবলাম আপনাদের কাছে জানতে চাই, ২০২৫ শুরু হওয়ার আগে একটা ঠিকঠাক ফিটনেস গাইড তৈরি করার জন্য কি কি বিষয় মাথায় রাখা সবচেয়ে জরুরি?

আমি কিছুদিন ধরে সকালে হেঁটে বেড়াচ্ছি, প্রায় ৩০ মিনিটের মতো। এতে শরীর হালকা লাগে, মাথাও পরিষ্কার থাকে। কিন্তু আমার মনে হয় নিয়মিত হাঁটা বা দৌড়ের বাইরে আরও কিছু করা দরকার। যেমন, শরীর শক্তিশালী রাখতে হালকা strength training, আর শরীর নমনীয় রাখতে stretching। YouTube এ অনেক ভিডিও আছে, কিন্তু কোনটা ফলো করা ঠিক হবে বুঝতে পারি না। অনেকে বলে প্রতিদিন ২০ মিনিটের bodyweight ব্যায়াম করলেও নাকি ভালো ফল পাওয়া যায়। আপনারা কি এসব ট্রাই করেছেন?

আরেকটা বিষয় হলো খাবার। আমরা তো বাংলার মানুষ, বিরিয়ানি, খিচুড়ি, পরোটা এসব ছাড়া দিন চলে না। কিন্তু ফিটনেসে ভাল ফল পেতে এগুলো কি পুরো বাদ দিতে হবে, নাকি পরিমাণ কমালেই চলে? আমি personally রাতে ভাত কমিয়ে দিচ্ছি, আর Pathao Food থেকে অর্ডারও কমিয়ে দিয়েছি। তবে মাঝে মাঝে ফুচকা বা চটপটির প্রতি লোভ সামলানো বেশ কঠিন হয়। আপনারা কি ধরনের খাবার রুটিন ফলো করেন? bKash cashback অফার দেখে খাবার অর্ডার করার প্রবণতা কি ভাবে কমান?

শেষে জানতে চাই, একজন ব্যস্ত মানুষ হলে প্রতিদিন কত সময় ব্যায়ামে দিলে ইনশাআল্লাহ ভাল ফিটনেস ধরে রাখা সম্ভব? অফিস, পরিবার, সামাজিক দায়িত্ব সব মিলিয়ে সময় খুব কম পাওয়া যায়। তাই যদি কেউ নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন, বিশেষ করে যারা নিয়মিত চাকরি করেন বা পড়াশোনার পাশাপাশি ব্যায়াম করেন, তাহলে খুব উপকার হবে। আগাম ধন্যবাদ ভাইসব।