Ajkal khub lok ojon komano niye chinta korte dekha jay, especially office er boshe boshe kaj korle ojon barte thake. Amar mone hoy je healthy lifestyle maintain kora chara sustainable ojon komano possible na. Prottek diner routine e halka exercise er moto habit anle Onnorokom change dekhte parben, inshallah. Khulna te amader moto gorom weather e raat e halka haowa te 20-30 minute brisk walk korleo bhalo result deya jay. Pani beshi khete hobe, chai-kofi kom korte hobe, eita alhamdulillah shorir er jonno valo.
Food habit change kora ojon komanor ekta boro part. Rice komiye vegetables, dal, fruits barale onek difference dekhben. Heavy dinner na kore light kichu kheye ghumale digestion o bhalo hoy. Robibar er moto off day te jara workout shuru korte paren na, tara least 15-20 minute stretching korleo shorir halka feel korbe. Sob seshe, crash diet e jaben na, karon eta shorir kharap kore—slow but steady progress e bhalo result mile, inshallah.
Top comments (5)
Ekdom thik bolsen bhai, healthy lifestyle maintain korlei sustainable ojon komano possible, inshaAllah. Ami o ei kotha niye agree.
ভাই, এই রুটিনটা শুরু করলে কতদিনের মধ্যে ফল দেখা যায় ইনশাআল্লাহ একটু বুঝিয়ে বলবেন?
ভাই, অফিসে বসে কাজ করার ফাঁকে কোন ধরনের হালকা এক্সারসাইজ করা যায় একটু বলবেন?
আমার অভিজ্ঞতায় অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করলে সত্যিই ওজন বেড়ে যায়, কিন্তু প্রতিদিন সকালে ১৫ মিনিট হাঁটা শুরু করার পর আলহামদুলিল্লাহ ভালো পরিবর্তন দেখেছি। ইনশাআল্লাহ নিয়ম মেনে চললে সবারই উপকার হবে।
আমার অভিজ্ঞতায় নিয়মিত হাঁটা আর রাতে ভারী খাবার কমিয়ে দিলে ওজন কমা অনেক সহজ হয়ে যায়, আলহামদুলিল্লাহ ইনশাআল্লাহ আপনি ফল দেখবেন।