আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা। আজকে একটু মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলতে চাই কারণ এটা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। প্রবাসে থাকলে পরিবার থেকে দূরে থাকার কষ্ট, কাজের চাপ, একাকীত্ব এসব মিলিয়ে মানসিক চাপ অনেক বেশি হয়ে যায়। তাই নিজের যত্ন নেওয়াটা খুবই জরুরি।
প্রথমত, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন কারণ এতে মন অনেক ফ্রেশ থাকে। দ্বিতীয়ত, পরিবারের সাথে নিয়মিত video call করুন এবং কথা বলুন খোলামেলা। তৃতীয়ত, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন কারণ ঘুমের অভাবে মানসিক অবস্থা খারাপ হয়ে যায়। সম্ভব হলে প্রতিদিন একটু সময় বের করে নামাজ বা মেডিটেশন করুন।
সবশেষে বলবো, লজ্জা পাবেন না যদি কখনো মনে হয় যে পেশাদার সাহায্য দরকার। অনেক দেশেই এখন বাংলাদেশি ডাক্তারদের সাথে online consultation করা যায়। মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলাটা দুর্বলতা নয় বরং সাহসের পরিচয়। ইনশাআল্লাহ সবাই ভালো থাকবেন।
Top comments (6)
ভাই, প্রবাসে মানসিক চাপ কমাতে প্রতিদিনের রুটিনে কোনটা সবচেয়ে কার্যকর মনে হয়েছে আপনার, একটু বিস্তারিত বলবেন?
মাশাআল্লাহ ভাই, খুব উপকারী একটা লেখা শেয়ার করেছেন, প্রবাসে থাকা অনেকেরই এতে দারুণ উপকার হবে ইনশাআল্লাহ। নিজের যত্ন নেওয়ার কথা সবাইকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ।
ভাই, আমি পুরোপুরি একমত নই, কারণ সব মানুষের মানসিক চাপের কারণ আলাদা হয় এবং একটাই রুটিন সবাইকে সাহায্য নাও করতে পারে। প্রবাসে অবস্থা আরও ভিন্ন, তাই ব্যক্তিভেদে পদ্ধতিও বদলায়।
মানসিক স্বাস্থ্য মানসিক স্বাস্থ্য করেন, নামাজ পড়লে আর কোরআন তেলাওয়াত করলে কোনো মানসিক সমস্যাই থাকে না, এত জটিল করার কী আছে?
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার সবচেয়ে সহজ টিপস হইলো ফেসবুক কমেন্ট সেকশন এড়ায়া চলা 😂
খুবই দরকারি পোস্ট ভাই, প্রবাসে থাকা মানুষদের জন্য এই টিপসগুলো সত্যিই কাজে আসবে ইনশাআল্লাহ।