গর্ভাবস্থায় মায়ের সুস্থতার জন্য কিছু সহজ টিপস

গর্ভাবস্থা চলাকালীন নিজের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে এই সময়ে শরীরের নানা পরিবর্তন হয় বলে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা, সুষম খাবার খাওয়া এবং একটু হাঁটাচলা করার চেষ্টা করলে শরীর অনেক হালকা লাগে আলহামদুলিল্লাহ। ডাক্তারের দেওয়া ভিটামিন বা আয়রন ট্যাবলেট নিয়ম করে খাওয়া দরকার, কারণ এগুলো মায়ের ও শিশুর দুজনেরই জন্য উপকারী। আজকাল রাজশাহীতেও বেশ কয়েকটি ভালো স্বাস্থ্যকেন্দ্র আছে, চাইলে সেখানে নিয়মিত চেকআপ করানো যেতে পারে ইনশাআল্লাহ।

ঘুম ঠিকমতো হওয়াটা খুব দরকার, তাই রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। তেলেভাজা বা অতিরিক্ত ঝাল খাবার কমিয়ে সহজপাচ্য খাবার খান, যেমন খিচুড়ি, সবজি বা স্যুপ। মানসিক চাপ এড়িয়ে একটু কোরআন তিলাওয়াত বা হালকা দোয়া পড়লে মনও শান্ত থাকে মাশাআল্লাহ। পরিবারের সহযোগিতা নিলে দৈনন্দিন কাজকর্ম সহজ হয়, আর মা নিজেও বিশ্রাম পায়। নিজের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখলে গর্ভাবস্থাটাও অনেক স্বস্তিদায়ক হয় ইনশাআল্লাহ।