ঘরেই সহজে ফিটনেস রুটিন গড়ে তোলার কিছু কার্যকর টিপস

২৭ মার্চ ২০২৫ অনুযায়ী এখন অনেকেই ব্যস্ত জীবনে ঘরে বসেই ফিটনেস ধরে রাখতে চাইছেন, তাই কয়েকটি সহজ টিপস শেয়ার করছি। প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ২৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম করুন যেমন স্কোয়াট, লাঞ্জ আর প্ল্যাঙ্ক, ইনশাআল্লাহ এতে শরীর সক্রিয় থাকবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস গরম পানি লেবু দিয়ে খেলে মেটাবলিজম ঠিক থাকে। দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করা, সময়মতো ঘুমানো আর প্রোটিন ও সবজি বাড়িয়ে খাবার খাওয়া খুব জরুরি। অতিরিক্ত চিনি কমিয়ে হাঁটাচলা বাড়ান, রাজশাহীর রোদেলা আবহাওয়ায় বিকেলে ১৫ মিনিট হাঁটলেও ভালো ফল মেলে। নিয়মিততা বজায় রাখাই মূল বিষয়, আলহামদুলিল্লাহ এতে ধীরে ধীরে শক্তি আর মনোযোগ দুটোই বাড়ে।