সুস্থ থাকতে সহজ কিছু ফিটনেস টিপস

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপারা। আজকে একটু ফিটনেস নিয়ে কথা বলি, কারণ আমাদের মতো যারা এনজিও সেক্টরে কাজ করি তাদের সারাদিন মাঠে ঘুরাঘুরি করতে হয়। অনেকেই মনে করেন gym এ না গেলে ফিটনেস রাখা যায় না, কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। প্রতিদিন সকালে অন্তত ত্রিশ মিনিট হাঁটলেই অনেক উপকার পাওয়া যায়। মিরপুরে আমি নিজে সকালে জাতীয় উদ্যানের পাশ দিয়ে হাঁটি, আলহামদুলিল্লাহ এতে শরীরটা বেশ ভালো থাকে।

খাবারের দিকেও একটু নজর দেওয়া দরকার ভাই। বাইরের ফুচকা চটপটি খেতে মজা লাগলেও এগুলো বেশি খাওয়া ঠিক না। ঘরের রান্না করা খিচুড়ি বা মাছ ভাত অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর। পানি খাওয়ার কথা তো বলাই বাহুল্য, দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ঘুম। রাতে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত, কিন্তু আমরা অনেকেই Facebook বা YouTube দেখতে দেখতে রাত করে ফেলি। এটা শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। ইনশাআল্লাহ এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো মেনে চললে সুস্থ থাকা কঠিন কিছু না।