ওজন কমানোর জন্য কার্যকর টিপস দরকার

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়েরা, আশা করি সবাই ভালো আছেন। আমি একজন NGO worker, মিরপুরে থাকি। অফিসের কাজের চাপে আর বাইরের খাবার খেয়ে গত কয়েক মাসে বেশ মোটা হয়ে গেছি। এখন প্রায় ১০ কেজি বেশি ওজন আমার। জিমে যাওয়ার সময় পাই না, তাই ঘরে বসে বা অফিসে থেকে কীভাবে ওজন কমাতে পারি সেটা জানতে চাচ্ছিলাম। কেউ কি নিজে চেষ্টা করে সফল হয়েছেন? কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, কতটুকু হাঁটা দরকার, এসব বিষয়ে যদি কেউ পরামর্শ দেন তাহলে খুবই উপকৃত হবো ইনশাআল্লাহ।