নতুন মায়েদের জন্য সহজ ডায়েট প্ল্যান নিয়ে কিছু প্রশ্ন

ময়মনসিংহের একদম নতুন মা হিসেবে আলহামদুলিল্লাহ এখন ধীরে ধীরে স্বাভাবিক রুটিনে ফিরতে পারছি, কিন্তু ডায়েট প্ল্যান নিয়ে একটু দোটানায় আছি। এসব দিন দেখছি সবাই কোনও না কোনও ডায়েট ফলো করে, কেউ বলছে কম কার্ব, কেউ আবার প্রোটিন বাড়াতে। কিন্তু সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি সব ধরনের ডায়েট ঠিক আছে কিনা বুঝতে পারছি না। তাই ভাবলাম এখানে আপনাদের অভিজ্ঞতা শুনি, বিশেষ করে যারা সম্প্রতি মা হয়েছেন তারা কীভাবে ব্যালান্স করেন জানতে চাই।

এই সময় শরীর খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়, তাই খাবার বাদ দেওয়া যে ঠিক না সেটা বুঝি, কিন্তু পরিমাণ কিভাবে ঠিক রাখতে হয় সেটা নিয়ে কনফিউশন। প্রতিদিন খিচুড়ি, ইলিশ বা ডালভাতের সঙ্গে সবজি রাখছি, মাঝে মাঝে ফল খাচ্ছি, তবে ওজন যেন বাড়তেও না থাকে আবার কমেও না যায় সেটা নিয়ে চিন্তা করছি। ইউটিউব ও বিভিন্ন ফেসবুক গ্রুপে অনেক ভিডিও দেখি, কিন্তু সবার কথা তো আর ফলো করা যায় না। তাই আপনারা যদি কোনও সহজ, ঘরোয়া, বাংলাদেশে সহজে পাওয়া যায় এমন খাবার নিয়ে তৈরি ডায়েট সাজেশন দিতে পারেন তাহলে ভালো লাগবে ইনশাআল্লাহ।

আর একটা বিষয়, পানি খাওয়া কতটা বাড়ানো উচিত সেটাও নিশ্চিত না। অনেকে বলছেন দিনে তিন লিটার, কেউ আবার বলেন এত দরকার নেই। আপনারা কীভাবে মেইনটেইন করেন জানালে উপকার হতো। ছোট বাচ্চার যত্নের সঙ্গে নিজের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা একটু কঠিন হলেও যদি সঠিক গাইডলাইন থাকে তাহলে ইনশাআল্লাহ সহজ হবে। 😊