আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আমার বাচ্চা হওয়ার পর প্রায় ১৫ কেজি ওজন বেড়ে গিয়েছিল, আলহামদুলিল্লাহ এখন অনেকটা কমাতে পেরেছি। আজকে আপনাদের সাথে কিছু টিপস শেয়ার করতে চাই যেগুলো আমার কাজে লেগেছে। প্রথমত, সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খাওয়া শুরু করলাম। রাতে ভাত একদম বাদ দিলাম, পরিবর্তে রুটি বা খিচুড়ি খাই। চিনি আর তেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলি।
দ্বিতীয়ত, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করি। উত্তরায় আমাদের বাসার পাশে একটা পার্ক আছে, সেখানে সন্ধ্যায় বাচ্চাকে নিয়ে হাঁটতে যাই। ঘরে বসে YouTube দেখে কিছু সহজ ব্যায়ামও করি যেগুলো নতুন মায়েদের জন্য উপযোগী। পানি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া খুবই জরুরি, দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করি।
সবচেয়ে বড় কথা হলো ধৈর্য ধরতে হবে, রাতারাতি ওজন কমবে না। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত চেষ্টা করলে ফলাফল পাবেনই। ফুচকা আর চটপটি খেতে ইচ্ছা করলে মাসে একবার খাই, একদম বাদ দেওয়া সম্ভব না তো 😅 আপনাদের কারো কোনো টিপস থাকলে কমেন্টে জানাবেন প্লিজ।
Top comments (5)
আমার অভিজ্ঞতায় রাতে ভাত বাদ দেওয়াটাই সবচেয়ে বেশি কাজে দিয়েছে, আর সাথে হাঁটাহাঁটি করলে আরো দ্রুত ফল পাবেন ইনশাআল্লাহ।
ভাই, আমি একমত নই কারণ খালি পেটে লেবু পানি সবার জন্য ঠিক না হতে পারে, অনেকের গ্যাস্ট্রিক বাড়ে। স্বাস্থ্য নিয়ে এমন টিপস দিলে একটু সতর্ক থাকা ভালো ইনশাআল্লাহ।
আপু, রাতে ভাত বাদ দিলে দুধ কমে যায় না? আমি এখনো বাচ্চাকে ব্রেস্টফিড করাই তো, তাই একটু চিন্তায় আছি।
আমার অভিজ্ঞতায় অনলাইনে ধর্মীয় মাসআলার ভুল তথ্য খুব সহজে ছড়িয়ে পড়ে, তাই আমি এখন সবসময় স্থানীয় আলেমের কাছে নিশ্চিত হয়ে নেই আলহামদুলিল্লাহ।
একদম সঠিক চিন্তা আপু, আমিও বাচ্চার পরে একই সমস্যায় ছিলাম। ইনশাআল্লাহ ধীরে ধীরে ঠিক হয়ে যাবে।