প্রবাসে থেকে ফিট থাকার সহজ কিছু টিপস

প্রবাসে থাকলে শরীরের যত্ন নেওয়া অনেক কঠিন হয়ে যায়, এটা আমরা সবাই জানি। কাজের চাপ, দেশের খাবারের অভাব, আর মানসিক চাপ মিলিয়ে অনেকেরই ওজন বেড়ে যায় বা স্বাস্থ্য খারাপ হয়। তবে একটু নিয়ম মেনে চললে ইনশাআল্লাহ সুস্থ থাকা সম্ভব। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। YouTube এ অনেক ফ্রি workout video পাওয়া যায় যেগুলো বাসায় বসেই করা যায়।

খাবারের দিকে একটু নজর দেওয়া খুবই জরুরি ভাই। বাইরের ফাস্ট ফুড কমিয়ে বাসায় রান্না করে খাওয়ার অভ্যাস করুন। দেশি খাবার যেমন ডাল, সবজি, মাছ এগুলো খেতে পারলে শরীর ভালো থাকে। পানি খাওয়ার কথা ভুলবেন না, দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। রাতে ঠিকমতো ঘুমানোর চেষ্টা করবেন, কারণ ঘুমের অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।

মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে, এটা শারীরিক ফিটনেসের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। পরিবারের সাথে নিয়মিত কথা বলুন, বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। Stress কমাতে meditation বা নামাজ পড়ার সময় মনোযোগ দিন। আলহামদুলিল্লাহ, একটু সচেতন থাকলে প্রবাসেও সুস্থ ও ফিট থাকা সম্ভব। 😊