প্রবাসে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার কিছু টিপস

প্রবাসে থাকা ভাইয়েরা সবাই কেমন আছেন? আজকে একটু মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলতে চাই কারণ এই বিষয়টা আমরা অনেক সময় এড়িয়ে যাই। প্রবাসে একা থাকতে গিয়ে অনেক সময় মন খারাপ হয়, পরিবারের কথা মনে পড়ে, কাজের চাপে হাঁসফাঁস অবস্থা হয়ে যায়। এটা কিন্তু স্বাভাবিক, লজ্জার কিছু নেই। নিয়মিত পরিবারের সাথে ভিডিও কলে কথা বলুন, এতে মন অনেক হালকা থাকে।

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। ঘুম ঠিকমতো নিন, কমপক্ষে ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা। অনেকে রাতে ফোনে সময় কাটান, এটা কমানো দরকার। সপ্তাহে অন্তত একদিন বাংলাদেশি ভাইদের সাথে দেখা করুন, আড্ডা দিন, দেশের খাবার রান্না করুন একসাথে। এই ছোট ছোট জিনিসগুলো মনকে অনেক চাঙ্গা রাখে।

যদি দেখেন দীর্ঘদিন ধরে মন খারাপ, কাজে মন বসছে না, ঘুম হচ্ছে না, তাহলে লজ্জা না করে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। অনেক দেশেই এখন বাংলাভাষী কাউন্সেলর পাওয়া যায়, অনলাইনেও সেবা নেওয়া যায়। মনে রাখবেন, শরীরের যত্ন নেওয়ার মতো মনেরও যত্ন নেওয়া জরুরি। সবাই ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন ইনশাআল্লাহ। 🤲