ঘরে বসে সহজে ফিটনেস রুটিন শুরু করার গাইড চাই

ভাইরা, কেমন আছেন সবাই? আমি প্রবাসে থেকে কাজের চাপ সামলে ফিটনেস রুটিন শুরু করতে চাই, কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবো বুঝতে পারছি না। এখনকার দিনে লম্বা সময় ডেস্কে বসে থাকতে হয়, ফলে শরীর বেশ ক্লান্ত লাগে। তাই ভাবছি ঘরে বসেই কোনও সহজ ব্যায়াম বা ফিটনেস গাইড ফলো করা যায় কি না। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত হলে হয়তো শক্তি এবং মনোযোগ দুটোই বাড়বে।

আপনারা কি কেউ এমন কোনো ফিটনেস গাইড, YouTube চ্যানেল বা অ্যাপ ব্যবহার করছেন যা সহজ এবং বিগিনার-ফ্রেন্ডলি? বিশেষ করে যাদের সময় কম কিন্তু প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট দিতে চান, তাদের জন্য কোন রুটিন ভালো হতে পারে জানালে উপকার হতো। খাবারের দিক থেকেও কি কোনও সাধারণ পরামর্শ আছে, যেমন সকালে কি খাওয়া ভালো বা অফিসে থাকলে কি এড়িয়ে চলা উচিত? আলহামদুলিল্লাহ, এখন একটু স্বাস্থ্য সচেতন হতে পারছি, তাই আপনাদের অভিজ্ঞতা শুনলে আরও মোটিভেশন পাবো।