নিজের অভিজ্ঞতা থেকে কিছু ডায়েট টিপস শেয়ার করছি

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়েরা। আজকে একটু নিজের অভিজ্ঞতা থেকে ডায়েট প্ল্যান নিয়ে কথা বলি। আমি নিজে রাজশাহীতে ব্যবসা করি, সারাদিন ব্যস্ত থাকি, তাই খাওয়াদাওয়া নিয়ম মতো হতো না। গত কয়েক মাস ধরে একটু সচেতন হয়েছি, আলহামদুলিল্লাহ বেশ ভালো রেজাল্ট পাচ্ছি। প্রথম কথা হলো সকালের নাস্তা কখনো স্কিপ করবেন না। আমি এখন সকালে ডিম, রুটি আর একটু সবজি খাই, চায়ের সাথে বিস্কুট খাওয়া বাদ দিয়েছি।

দুপুরে ভাতের পরিমাণ কমিয়ে সবজি আর মাছ বেশি খাওয়া শুরু করেছি। আমাদের রাজশাহীর পদ্মার ইলিশ তো আছেই, কিন্তু ছোট মাছও অনেক উপকারী। রাতে আটটার মধ্যে খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করি, ভারী কিছু না খেয়ে হালকা খিচুড়ি বা রুটি খাই। বাইরের ফুচকা চটপটি একদম বাদ দিতে পারিনি সত্যি কথা বলতে, তবে সপ্তাহে একদিনের বেশি খাই না।

সবচেয়ে বড় কথা হলো ধীরে ধীরে অভ্যাস বদলান, একদিনে সব ছেড়ে দিতে গেলে টিকবে না। পানি বেশি খাবেন, আমি অফিসে একটা বোতল রাখি সবসময়। ইনশাআল্লাহ নিয়ম মেনে চললে দুই তিন মাসের মধ্যে ফারাক বুঝতে পারবেন। কারো কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাবেন ভাই। 😊