সুস্থ জীবনের জন্য নতুন ফিটনেস গাইড প্রকাশ

২১ মে ২০২৫ তারিখে স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের জন্য একটি নতুন ফিটনেস গাইড প্রকাশিত হয়েছে, যা শহুরে জীবনে ব্যস্ত মানুষের দৈনন্দিন রুটিনে সহজেই মানিয়ে নেওয়া যাবে। মিরপুর থেকে গুলশান পর্যন্ত অনেকেই এখন নিয়মিত হাঁটা, জগিং এবং হালকা ব্যায়ামের প্রতি আগ্রহ দেখাচ্ছেন, যা মাশাআল্লাহ একটি ইতিবাচক পরিবর্তন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নিয়মিত ব্যায়াম, পরিমিত খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এ গাইডে উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রতিদিন মাত্র বিশ থেকে ত্রিশ মিনিট ব্যায়াম করলেও শরীরের ওপর ভালো প্রভাব পড়ে।

গাইডটিতে আরও বলা হয়েছে যে খাবারের তালিকায় প্রোটিন, ফাইবার এবং পর্যাপ্ত পানি রাখা জরুরি, বিশেষ করে যারা জিমে যান কিংবা বাড়িতে ব্যায়াম করেন তাদের জন্য এটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ। ঢাকা শহরে এখন বিভিন্ন পার্ক এবং কমিউনিটি সেন্টারে ব্যায়ামের সুযোগ বেড়েছে, ফলে মানুষ সহজেই নিজেদের মতো করে ফিটনেস রুটিন তৈরি করতে পারছেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে ব্যায়াম শুরুর আগে সামান্য ওয়ার্ম আপ করা এবং শেষে স্ট্রেচিং করা ইনজুরি থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত চর্চার মাধ্যমে অনেকেই তাদের স্বাস্থ্যগত লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন।