দৈনন্দিন জীবনে সহজ স্বাস্থ্য টিপস

ভাইরা এবং আপুরা, ১ মার্চ ২০২৫ এই সময়ে আমরা অনেকেই ব্যস্ত জীবনের কারণে নিজের স্বাস্থ্যের দিকে ঠিকমতো খেয়াল রাখতে পারি না। কিন্তু সামান্য কিছু অভ্যাস বদলালেই শরীর আর মন অনেক হালকা লাগে, আলহামদুলিল্লাহ। আগ্রাবাদ বা চট্টগ্রামের মতো ব্যস্ত এলাকায় যাতায়াতের মাঝে ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সত্যিই কাজে দেয়। পানি পানের পরিমাণ ঠিক রাখা এখন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দিনে অন্তত ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি খেলে শরীরের এনার্জি ভালো থাকে।

এছাড়া নিয়মিত হালকা হাঁটা করার অভ্যাস গড়ে তুললে উপকার দ্রুত বোঝা যায়, মাশাআল্লাহ। প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপও কমায়। যারা অফিসে বা বাসায় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন তারা প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ২ মিনিট দাঁড়ানো বা একটু হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন। আর অবশ্যই ঘুমের নিয়ম ঠিক রাখা খুব জরুরি, কারণ ভালো ঘুম পুরো শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

খাবারের ব্যাপারেও সচেতন হওয়া দরকার, বিশেষ করে আমাদের স্থানীয় খাবারগুলো একটু স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। ভাজাপোড়া কমিয়ে ইলিশ, সবজি, ডাল বা হালকা খিচুড়ি রাখলে শরীর বেশ ভালো থাকে। অতিরিক্ত চিনি কমানোও এখন দরকারি, কারণ আমরা অনেকেই চায়ের সাথে অতিরিক্ত চিনিতে অভ্যস্ত। ইনশাআল্লাহ এসব ছোট পরিবর্তন আপনাকে আরও সুস্থ ও সক্রিয় রাখতে সাহায্য করবে। 😊