সহজে ওজন কমানোর কিছু বাস্তব পরামর্শ

মামারা, ৪ নভেম্বর ২০২৫ পর্যন্ত নিজের অভিজ্ঞতা থেকে একটা কথা পরিষ্কার বুঝেছি যে ধীরে ধীরে রুটিন বদলালেই ওজন কমানো সম্ভব 😄। প্রতিদিন হালকা হাঁটা বা ঘরে সহজ ব্যায়াম করলে ইনশাআল্লাহ অনেক উপকার পাওয়া যায়। আর বরিশালের মতো আর্দ্র আবহাওয়ায় পানি কম খেলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়, তাই দিনে যথেষ্ট পানি খাওয়া জরুরি। ভাত কমিয়ে খিচুড়ি, ডাল, সবজি আর ইলিশের মতো প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখলে ভালো ফল মেলে। রাতে খুব দেরি করে না খেয়ে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাওয়া শেষ করাটাও কাজে দেয়। যারা নতুন মা, তাদের জন্য অতিরিক্ত চাপ না নিয়ে ধীরে ধীরে রুটিন মানা সবচেয়ে নিরাপদ—আলহামদুলিল্লাহ এভাবেই অনেকে ভালো ফল পাচ্ছেন।