নতুন মা হিসেবে নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া কতটা জরুরি

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকে একটু নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে চাইছি। বাচ্চা হওয়ার পর থেকে আমরা মায়েরা এতটাই বাচ্চার দিকে মনোযোগ দেই যে নিজের কথা একদম ভুলে যাই। আমার বাচ্চার বয়স এখন ছয় মাস, আর এই কয়েক মাসে বুঝলাম নিজের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল না রাখলে বাচ্চারও ঠিকমতো যত্ন নেওয়া সম্ভব না।

প্রথম কথা হলো পানি খাওয়া। বিশেষ করে যারা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের জন্য এটা অনেক জরুরি। আমি প্রথমদিকে এত ব্যস্ত থাকতাম যে পানি খাওয়ার কথাই মনে থাকতো না। পরে মাথাব্যথা আর ক্লান্তি বেড়ে গেল। এখন আমি পাশে সবসময় একটা বোতল রাখি। দিনে অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করি।

দ্বিতীয় বিষয় হলো ঘুম। আমি জানি নতুন মায়েদের জন্য ঘুম একটা বিলাসিতার মতো মনে হয়। কিন্তু বাচ্চা যখন ঘুমায় তখন আমাদেরও একটু বিশ্রাম নেওয়া উচিত। ঘরের কাজ পরে হবে, কিন্তু শরীর ভেঙে পড়লে কিছুই হবে না। আমার শাশুড়ি আম্মা বরিশাল থেকে এসে থাকছেন কিছুদিন, উনি অনেক সাহায্য করছেন আলহামদুলিল্লাহ।

খাবারের দিকেও নজর দিতে হবে। অনেকে মনে করেন বাচ্চা হওয়ার পর ডায়েট করতে হবে। কিন্তু এই সময়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অনেক দরকার। আমি চেষ্টা করি প্রতিদিন একটু শাকসবজি, মাছ, ডিম খেতে। ইলিশের সিজনে একটু ইলিশও খেয়েছি। দুধ আর ফলমূলও রাখি খাবারে। জাংক ফুড এড়িয়ে চলি।

শেষ কথা হলো মানসিক স্বাস্থ্য। নতুন মা হওয়ার পর অনেক সময় মন খারাপ লাগে, কান্না পায়। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি এই অবস্থা বেশিদিন থাকে তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। পরিবারের সাপোর্ট এই সময়ে অনেক দরকার। আপনারা যারা নতুন মা আছেন, নিজের যত্ন নিন। সুস্থ মা মানেই সুস্থ সন্তান ইনশাআল্লাহ। 💕