গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন 💕

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আমি একজন নতুন মা, গুলশান থেকে লিখছি। আমার বাচ্চার বয়স এখন কয়েক মাস, আলহামদুলিল্লাহ সব ঠিকঠাক আছে। গর্ভাবস্থায় আমি যে বিষয়গুলো মেনে চলেছিলাম সেগুলো আজ আপনাদের সাথে শেয়ার করতে চাই। হয়তো কারো কাজে লাগবে।

প্রথমেই বলি খাবারের কথা। গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অনেক জরুরি। আমি প্রতিদিন দুধ, ডিম, সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করতাম। ইলিশ মাছ খেতে খুব ইচ্ছে করত কিন্তু ডাক্তার বললেন পরিমিত খেতে। আয়রন এবং ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট নিয়মিত খেতে হবে, এটা ভুলবেন না। আর হ্যাঁ, পানি প্রচুর পরিমাণে খাবেন। আমি দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি খাওয়ার টার্গেট রাখতাম।

দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিয়মিত চেকআপ। আমি গুলশানের একটি হাসপাতালে প্রতি মাসে চেকআপ করাতাম। ডাক্তার আপা প্রতিবার ওজন মাপতেন, ব্লাড প্রেশার দেখতেন এবং বাচ্চার হার্টবিট শোনাতেন। এই মুহূর্তগুলো সত্যিই অসাধারণ ছিল, মাশাআল্লাহ। আলট্রাসাউন্ড রিপোর্ট সময়মতো করানো খুব দরকার।

তৃতীয়ত, বিশ্রাম এবং হালকা ব্যায়াম দুটোই জরুরি। আমি প্রতিদিন অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করতাম। সকালে হালকা হাঁটাহাঁটি করতাম, এতে শরীর ভালো থাকত। তবে ভারী কাজ একদম এড়িয়ে চলতাম। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকাও অনেক গুরুত্বপূর্ণ। আমি নামাজ পড়তাম, কুরআন তেলাওয়াত শুনতাম, এতে মন শান্ত থাকত।

সবশেষে বলব, পরিবারের সাপোর্ট অনেক বড় ব্যাপার। আমার স্বামী এবং শাশুড়ি আমাকে সবসময় সাহায্য করেছেন। গর্ভাবস্থায় একা একা সব সামলানো কঠিন, তাই পরিবারের কাছে সাহায্য চাইতে লজ্জা পাবেন না। ইনশাআল্লাহ সবার গর্ভকাল সুন্দর কাটুক। কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাবেন, যতটুকু জানি বলার চেষ্টা করব।