গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নেওয়া কতটা জরুরি সেটা নিজে মা হয়ে বুঝলাম

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকে একটু গর্ভাবস্থার যত্ন নিয়ে কথা বলতে চাই কারণ আমি নিজে সম্প্রতি মা হয়েছি এবং এই সময়টা পার করতে গিয়ে অনেক কিছু শিখেছি। আলহামদুলিল্লাহ এখন আমার বাচ্চা সুস্থ আছে, কিন্তু প্রেগনেন্সির সময় সঠিক যত্ন না নিলে কি হতে পারতো সেটা ভাবলেই ভয় লাগে।

প্রথম কথা হলো নিয়মিত ডাক্তার দেখানো। গুলশানে আমাদের বাসার কাছেই বেশ কিছু ভালো হাসপাতাল আছে, তাই আমি প্রতি মাসে চেকআপ করাতে পারতাম। কিন্তু অনেক মায়েরা এটা করেন না বা করতে পারেন না। ডাক্তার বলেছিলেন প্রথম তিন মাস সবচেয়ে সেনসিটিভ সময়, এই সময় ফলিক এসিড খাওয়া খুব দরকার। এছাড়া আয়রন ট্যাবলেট, ক্যালসিয়াম এসব তো আছেই।

খাবার দাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হয়। আমি প্রেগনেন্সির সময় প্রচুর শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, দুধ খেতাম। ইলিশ মাছ খেতে মন চাইতো কিন্তু ডাক্তার বললেন পরিমিত খেতে। ফুচকা, চটপটি এসব বাইরের খাবার একদম বাদ দিয়েছিলাম কারণ পানি দিয়ে বানানো জিনিস খেলে ইনফেকশনের ভয় থাকে। বাসায় রান্না করা খিচুড়ি, সবজি এসবই বেশি খেতাম।

মানসিক স্বাস্থ্যের কথাও বলতে চাই। প্রেগনেন্সির সময় হরমোনের কারণে মুড সুইং হয়, কান্না পায়, রাগ হয়। এটা একদম স্বাভাবিক। আমার স্বামী এবং পরিবারের সবাই অনেক সাপোর্ট দিয়েছে মাশাআল্লাহ। ইউটিউবে প্রেগনেন্সি এক্সারসাইজের ভিডিও দেখে হালকা ব্যায়াম করতাম, এতে শরীর এবং মন দুটোই ভালো থাকতো।

শেষে বলবো, যারা এখন গর্ভবতী আছেন তারা অবশ্যই নিয়মিত চেকআপ করাবেন, পুষ্টিকর খাবার খাবেন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেবেন। কোনো সমস্যা হলে লজ্জা না করে ডাক্তারকে জানাবেন। ইনশাআল্লাহ সবার প্রেগনেন্সি জার্নি সুন্দর হোক। কারো কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাতে পারেন, আমি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে যতটুকু পারি সাহায্য করবো 💕