প্রবাসে মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা নিয়ে কিছু কথা

প্রবাসে থাকা নতুন মায়েদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য অনেক বড় একটি চ্যালেঞ্জ, বিশেষ করে যখন আশেপাশে নিজের পরিবারের মানুষ থাকে না। অনেক সময় ছোট ছোট বিষয়ও মনকে বেশি চাপ দেয় এবং একাকিত্ব আরও বাড়িয়ে দেয়। আলহামদুলিল্লাহ, এখন অনলাইনে বিভিন্ন সাপোর্ট গ্রুপ ও মায়েদের কমিউনিটি আছে যেখানে নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করা যায়। আপনি যেখানেই থাকুন, প্রতিদিন কিছুটা সময় নিজের জন্য রাখার চেষ্টা করুন, ইনশাআল্লাহ এতে মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।

নতুন মা হওয়া স্বাভাবিকভাবেই শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি বাড়িয়ে দেয়, আর প্রবাসে এই চাপ অনেকগুণ বেশি হতে পারে। তাই নিজের অনুভূতি কাউকে বোঝানো, শেয়ার করা এবং প্রয়োজনে পেশাদার কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া কোনও দুর্বলতা নয়। বর্তমানে অনেক অ্যাপ ও অনলাইন সেবা আছে যেগুলো বাংলাদেশ থেকেও সহজে ব্যবহার করা যায়। পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে ভিডিও কলে নিয়মিত কথা বলাও মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।

সবশেষে, নিজের প্রতি দয়া দেখানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অনেক সময় নিজের যত্ন নিতে ভুলে যাই, বিশেষ করে বাচ্চার যত্নে ব্যস্ত থাকলে। প্রতিদিন অল্প সময় হলেও নিজের পছন্দের কিছুর সঙ্গে যুক্ত থাকুন যেমন হালকা ব্যায়াম, একটু হাঁটা বা এক কাপ চা নিয়ে শান্ত সময় কাটানো। মাশাআল্লাহ, ছোট ছোট এই প্রচেষ্টাগুলো মনকে অনেক স্বস্তি দেয় 😊