আসসালামু আলাইকুম, সবাই কেমন আছেন? আজকে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কিছু কথা বলতে চাই। একজন চিকিৎসক হিসেবে প্রায়ই দেখি অনেকে শারীরিক সমস্যা নিয়ে আসেন কিন্তু আসল কারণ থাকে মানসিক চাপ। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন, এটা মন ভালো রাখতে অনেক সাহায্য করে। ঘুম খুবই জরুরি, রাতে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, মনের কথা শেয়ার করুন। মোবাইল ও সোশ্যাল মিডিয়া থেকে মাঝে মাঝে বিরতি নিন। যদি মনে হয় সমস্যা বেশি হচ্ছে, তাহলে অবশ্যই একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন, এতে লজ্জার কিছু নেই। আলহামদুলিল্লাহ আজকাল মানুষ এই বিষয়ে আগের চেয়ে সচেতন হচ্ছে। সবাই ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন। 🙂
রাকিব রহমান
Posted on
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার কিছু সহজ টিপস
For further actions, you may consider blocking this person and/or reporting abuse
Top comments (6)
দারুণ পোস্ট ভাই, মানসিক স্বাস্থ্যের এসব টিপস সত্যিই উপকারী লাগল আলহামদুলিল্লাহ। ইনশাআল্লাহ অনেকের কাজে লাগবে।
amar obiggotate 30 min walk ar bhalo ghum mane stress onek komay, apni chaile shokal bela halka exercise add korte paren bhai, inshaAllah upokar paben.
ভাই, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা কি সত্যিই মানসিক চাপ কমাতে noticeableভাবে কাজ করে? ঘুম ঠিক না হলে কি আলাদা কোনো উপায় আছে ইনশাআল্লাহ?
যাই হোক, আজকে বাচ্চাকে নিয়ে পুরো দিন দৌড়াদৌড়ি করে মাথাই ধরে আছে ভাই। একটু শান্তিতে চা খাওয়ার সময়ই পাই না আলহামদুলিল্লাহ।
Onek helpful tips dilen bhai, mental health niye amader desh e ekhono shobai openly kotha bolte chay na. Apnar ei post ta share korbo, inshallah onek e upokrito hobe.
মামা, হাঁটার পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে আর কী কী সহজ অভ্যাস রাখা যায় সেটা একটু বলবেন? ইনশাআল্লাহ কাজে লাগবে।