ব্যস্ত জীবনে ফিটনেস ধরে রাখার কিছু সহজ উপায়

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা। আজকে একটু ফিটনেস নিয়ে কথা বলতে চাই কারণ আমাদের মতো যারা এনজিও সেক্টরে কাজ করি তাদের জীবন অনেক ব্যস্ত থাকে। সারাদিন মিটিং, ফিল্ড ভিজিট, রিপোর্ট লেখা এসব করতে গিয়ে নিজের শরীরের দিকে খেয়াল রাখা হয়ে ওঠে না। আমি নিজেও অনেকদিন এই সমস্যায় ভুগেছি, কিন্তু গত কয়েক মাস ধরে কিছু ছোট ছোট পরিবর্তন এনেছি যেগুলো সত্যিই কাজে দিচ্ছে আলহামদুলিল্লাহ।

প্রথম কথা হলো সকালে অন্তত ত্রিশ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। গুলশানের আশেপাশে অনেক সুন্দর হাঁটার জায়গা আছে, বিশেষ করে সকালে আবহাওয়া বেশ ভালো থাকে এই সময়টায়। এছাড়া অফিসে লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করা, দুপুরের খাবারে ভাত একটু কম খেয়ে সবজি বেশি খাওয়া এগুলো অনেক সাহায্য করে। রাতে ঘুমানোর আগে পাঁচ মিনিট স্ট্রেচিং করলে ঘুমও ভালো হয় এবং পরের দিন ফ্রেশ লাগে।

আপনারা কি কি করেন ফিট থাকার জন্য? বিশেষ করে যারা ডেস্ক জব করেন তাদের কাছ থেকে জানতে চাই। ইনশাআল্লাহ সবাই মিলে আলোচনা করলে আমরা সবাই উপকৃত হবো। কমেন্টে জানান আপনাদের অভিজ্ঞতা।