শীতকালে সহজে মানা যায় এমন কিছু স্বাস্থ্য টিপস

শীতকালে অনেকেই ঠান্ডা, জ্বর আর গলা ব্যথায় ভোগেন, তাই কিছু সহজ স্বাস্থ্য টিপস মানলে উপকার পাওয়া যায়। ঢাকায় এই সময় আবহাওয়া হঠাৎ ঠান্ডা হয়ে যায়, ফলে পানি কম খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা খুব জরুরি, আলহামদুলিল্লাহ এতে শরীর হাইড্রেট থাকে। পাশাপাশি সকালে সামান্য গরম পানি আর লেবু খেলে শরীর কিছুটা ফ্রেশ লাগে। বাইরে বের হলে অবশ্যই হালকা জ্যাকেট বা সোয়েটার পরা ভালো, ইনশাআল্লাহ এতে ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা কমে।

অনেক সময় কাজের চাপ বা ভিড়ের মধ্যে খাবার ঠিকমতো খাওয়া হয় না, যা শীতকালে আরও সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই প্রতিদিন ভরপেট এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, যেমন খিচুড়ি, ডাল আর সবজি। সন্ধ্যায় ধানমন্ডি বা মিরপুরের চা-স্টলে গরম চা খাওয়াও মন ভালো রাখতে সাহায্য করে, তবে অতিরিক্ত চিনি না খাওয়াই ভালো। ঘরে কিছুটা ব্যায়াম বা হালকা স্ট্রেচিং করলে শরীর গরম থাকে এবং ক্লান্তি কমে। নিজের প্রতি যত্নশীল হলে শীতকালটা অনেক আরাম করে কাটানো যায়, মাশাআল্লাহ।