গর্ভাবস্থার সুস্থ যত্নের সহজ কিছু টিপস

গর্ভাবস্থার সময় নিজের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি, বিশেষ করে এই সময়ের আবহাওয়া একটু অনিশ্চিত থাকে বলে শরীর দুর্বল লাগতে পারে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান, হালকা ব্যায়াম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দিকে খেয়াল রাখলে ইনশাআল্লাহ মা ও শিশু দুজনই ভাল থাকবে। ডাক্তার যে ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট দেন তা সময়মতো খাওয়া চাই, কারণ এতে শরীরের ঘাটতি পূরণ হয়। অনেক বোনই এখন নিয়মিত আল্ট্রাসনোগ্রাম করাচ্ছেন, সেটা ভাল অভ্যাস, তবে সবকিছুই ডাক্তারের পরামর্শে করা উচিত।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে ক্লান্তি কম অনুভব হলেও নিজের চলাফেরা, ঘুম এবং মানসিক শান্তির দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া দরকার। ভারি কোন কাজ না করা, দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে না থাকা এবং একটু হাঁটা হাঁটা অভ্যাস মা ও শিশুর জন্য নিরাপদ। আর যারা খুলনায় থাকেন ভাই বা আপুরা, এখানে আর্দ্রতার কারণে ঘাম বেশি হয়, তাই শরীর ঠান্ডা-গরমে সংবেদনশীল হতে পারে, একটু সাবধানে থাকা দরকার। আলহামদুলিল্লাহ, এখন অনেক ভাল মানের মেডিকেল সেন্টার ও মাতৃত্বসেবা পাওয়া যায়, তাই প্রয়োজনে দ্রুত চেকআপ করানোই শ্রেয়।

সবশেষে, মানসিক চাপ কমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মা যদি শান্ত থাকে, শিশুও ভাল থাকে। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো, প্রিয় সঙ্গীত শোনা বা হালকা হাঁটা মনের উপর ভাল প্রভাব ফেলে। চাইলে এই সময় পরিবার বা স্বামীর সাথে কিছু পরিকল্পনাও করতে পারেন, যেমন ভবিষ্যতের শিশুর যত্ন কিভাবে হবে তা নিয়ে আলোচনা, এতে আত্মবিশ্বাস বাড়ে। আল্লাহর উপর ভরসা রাখুন, সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করুন, ইনশাআল্লাহ সবকিছুই ভাল হবে।