ঘরে বসে নিরাপদে ওজন কমানোর উপায় নিয়ে কিছু পরামর্শ চাই

মামারা, সবাই কেমন আছেন? আমি খুলনা সিটির এক বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্র, সাম্প্রতিক সময়ে পড়ালেখা আর অনলাইন ক্লাসের চাপে বেশ খানিকটা ওজন বেড়ে গেছে। এখন ভাবছি ঘরেই একটু রুটিন মেনে ওজন কমানোর চেষ্টা করব, ইনশাআল্লাহ। কিন্তু সমস্যা হচ্ছে, নেটে অনেক ধরনের টিপস থাকে, কোনটা ফলো করলে নিরাপদ আর দীর্ঘমেয়াদে ফল পাওয়া যায় সেটা বোঝা কঠিন। তাই ভাবলাম ফোরামে আপনাদের কাছেই জিজ্ঞেস করি।

আপনারা যারা এখন ওজন কমাতে কাজ করছেন বা আগে সফলভাবে কমিয়েছেন, তাদের কাছ থেকে কিছু বাস্তবসম্মত পরামর্শ চাই। বিশেষ করে এমন কিছু খাবারের রুটিন জানতে চাই যা ঘরেই সহজে মানা যায়, যেমন সকালে কি খাওয়া ভাল, রাতে কি কমালেই উপকার পাওয়া যায়, এসব নিয়ে কিছু অভিজ্ঞতা দিলে ভালো লাগবে। অনেকেই বলে হালকা ব্যায়াম, হাঁটা আর পানি বেশি খাওয়া কাজে দেয়, কিন্তু এগুলোর কোনটা কতটা করলে ফল মেলে সেটা বুঝতে পারছি না। আপনারা যদি আপনাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন, আলহামদুলিল্লাহ, অনেক উপকার হবে।