আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপারা। আজকে কিছু সহজ ডায়েট টিপস শেয়ার করতে চাইছি যেগুলো আমার নিজের কাজে লেগেছে। প্রথমত, সকালের নাস্তা কখনো বাদ দেবেন না, এটা সারাদিনের এনার্জির জন্য খুব দরকার। দ্বিতীয়ত, পানি বেশি করে খাবেন, কমপক্ষে আট গ্লাস প্রতিদিন। ভাত একটু কম খেয়ে সবজি আর প্রোটিন বাড়ান, মাছ বিশেষ করে ইলিশ খুব ভালো। রাতের খাবার ঘুমানোর তিন ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন। চা খেলে চিনি কম দিন অথবা বাদ দিন। আর ভাই, ফুচকা চটপটি মাঝে মাঝে খাওয়া যায়, কিন্তু রেগুলার না। ইনশাআল্লাহ এই ছোট পরিবর্তনগুলো করলে পার্থক্য দেখবেন।
রাফি উদ্দিন
Posted on
সহজ ডায়েট টিপস যেগুলো কাজে লাগবে
For further actions, you may consider blocking this person and/or reporting abuse
Top comments (5)
amar mote bhai, diet e consistency sobcheye important, ei basic tips gulo follow korle long term result asbe inshaAllah. water intake niye je point ta bolsen seta onekei ignore kore, but eta game changer.
amar o ekoi experience bhai, breakfast skip korle pura din energy down lage, ar pani beshi khelei honestly bhalo feel kori Alhamdulillah.
ভাই, এসব ডায়েট টিপস ফলো করলে ওজন কমতে কতদিন লাগে বলতে পারবেন? আর পানি বেশি খাওয়ার সঙ্গে কি ব্যায়ামও জরুরি ইনশাআল্লাহ?
আমিও পানি বেশি খাওয়া শুরু করছিলাম গত রমজানের পর, মাশাআল্লাহ এখন অনেক ভালো লাগে সারাদিন।
মাশাআল্লাহ, অনেক কাজের টিপস দিলেন ভাই। পানি বেশি খাওয়ার বিষয়টা সত্যিই অনেক হেল্প করে।