সঠিক ডায়েট প্ল্যান কেন জরুরি এবং কীভাবে শুরু করবেন

আজকাল আমাদের দেশে স্বাস্থ্য সচেতনতা অনেক বেড়েছে, আলহামদুলিল্লাহ। বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে সঠিক ডায়েট প্ল্যান মেনে চলার প্রবণতা দেখা যাচ্ছে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, শুধু ওজন কমানো নয়, সুস্থ থাকতে হলে সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের বাংলাদেশি খাবার যেমন মাছ, ডাল, সবজি এবং ভাত সঠিক পরিমাণে খেলে শরীর ভালো থাকে। তবে অতিরিক্ত তেল এবং মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

অনেকেই ভুল করে বিদেশি ডায়েট সরাসরি অনুসরণ করেন, যা আমাদের আবহাওয়া এবং জীবনযাত্রার সাথে মেলে না। একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে নিজের জন্য উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা ভালো। ঢাকাসহ বড় শহরগুলোতে এখন অনেক ভালো nutritionist পাওয়া যায়। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা, সময়মতো খাওয়া এবং রাতে হালকা খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ইনশাআল্লাহ সঠিক ডায়েট মেনে চললে দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। মনে রাখবেন, হঠাৎ করে খাওয়া বন্ধ করা বা extreme diet করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। ধীরে ধীরে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন।