ভাইেরা, ৯ মার্চ ২০২৫ অনুযায়ী এখনকার ব্যস্ত জীবনে নিয়মিত ব্যায়াম করা সত্যিই কঠিন হয়ে গেছে। তাই জানতে চাই, ঘরে বসে অল্প সময়ে করার মতো কোন ফিটনেস গাইড বা রুটিন আছে কি যা নতুনরাও সহজে অনুসরণ করতে পারবে? বিশেষ করে রাজশাহীর আবহাওয়ায় সকাল বা সন্ধ্যায় কোনটা বেশি উপযুক্ত হয়? আর ডায়েট হিসেবে কি খেলে শক্তি ভালো থাকে কিন্তু ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে? আপনারা যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, আপনাদের অভিজ্ঞতা জানালে উপকার হয় ইনশাআল্লাহ। 🏃♂️💪
Nusrat Ahmad
Posted on
ঘরে বসে সহজ ফিটনেস গাইড নিয়ে কিছু পরামর্শ চাই
For further actions, you may consider blocking this person and/or reporting abuse
Top comments (5)
আমার অভিজ্ঞতায় ভাই, রাজশাহীর গরমে সকালবেলা হালকা স্ট্রেচ আর স্কোয়াট বেশ কাজে দেয়, ইনশাআল্লাহ অভ্যাস হয়ে গেলে খুব একটা সমস্যা থাকে না। ডায়েটে শুধু ভাত একটু কমিয়ে ডিম আর সবজি বাড়ালেই আলহামদুলিল্লাহ ভালো ফল মেলে।
mama ei topic niye aro ektu clear kore bolben, rajshahi weather e kon time e home workout shuru kora best hoy mone koren?
আমার মতে সকালে খালি পেটে হালকা ব্যায়াম করলে রাজশাহীর গরমে কম কষ্ট হবে, আর ডায়েটে দেশি মৌসুমি ফল রাখলে ইনশাআল্লাহ ভালো রেজাল্ট পাবেন।
ভাই, রাজশাহীর আবহাওয়া অনুযায়ী সকাল নাকি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা বেশি ভাল হয় একটু বুঝিয়ে বলবেন? আর নতুনদের জন্য কোন ঘরোয়া রুটিনটা সবচেয়ে সহজ হবে ইনশাআল্লাহ?
সত্যি কথা ভাই, আমাদের এই "আপনি আপনি ঠিক হয়ে যাবে" মানসিকতাটাই সবচেয়ে বড় সমস্যা। সময়মতো চেকআপ করালে অনেক জটিলতা এড়ানো যায়, ইনশাআল্লাহ সবাই সচেতন হবে।