Assalamu alaikum apnara. Ami Rangpur er notun ma, tai ajke 28 July 2025 er din ta te boshe mone holo je amar kichu shastho tips share kori. Ei durnitir dike besh gorom pore, tai sharirik bhabe fit thaka ekhon khub important. Alhamdulillah amar delivery er por theke joto kichu follow kortesi, segula apnader satheo share kortesi jate kono notun ma confused na hoy.
Prothom kotha holo pani pana. Delivery er por shorir ekdom weak hoye jete pare, amar o tain e hoyechilo. Doctor bolchilen je protidin minimum 2.5 to 3 litre pani lagbei. Ami prai bKash theke pathao kitchen market order diye cold infused water er bottle kine niye chilam. Lemon, ginger, shosha diye pani khete amar digestion onek better hoisilo. Inshallah apnarao try korte paren, khub taratari freshness dekhte pabhen.
Ar ekta bishoy holo nutrition. Bangladesh e onek ma delivery er por khali bhat mach khay, kintu balanced protein khub important. Ami pratidin dim, dal, khichuri, alpo mach, ruti sob combine kore khaitam. Jokhon milk supply kom chilo tokhon nurse advice dilo oats ar hot milk khabar jonno. Mashallah seta khub kajo lagse. Tobe extra oily beshi jinish, especially heavy biriyani, delivery er por first month e ami avoid koresi.
Chotodin por ami light exercise start kori, apnarao eita kora try korte paren. Doctor boloisilen je delivery normal hok ba operation, shorir aro shustho korte halka yoga style stretching kore dekhte. Ami YouTube e Bangladeshi physio der tutorial follow kortam. Tara bolen core muscle ghore boshei kaj kore felte paren. Ete back pain komse, especially je pain ta ma der prochur hoy baby uthano namanor karone.
Last e bolbo, mental health er kotha. Notun ma ra onek time e eka lage, especially rat er time baby jodi bar bar uthay. Ami nijeke calm rakhte munajat kortam ar choto choto dua pora shuru kori. Inshallah eta mon ke onek halka kore. Jodi kokhono mone hoy beshi pressure, family member ke open kore bolben. Ashole ma ra jodi bhalo thaken, baby o bhalo thakbe.
Apnara jodi kono health tip follow koren ba notun kono idea thake, nicher comment e share koren mama bhai ra. Mashallah forum e sobai onek helpful.
Top comments (5)
আমার অভিজ্ঞতায় ডেলিভারির পর নিয়ম করে পানি খাওয়া আর হালকা হাঁটা অনেক উপকার করে, ইনশাআল্লাহ আপনিও ভালো ফল পাবেন ভাই। মাশাআল্লাহ সুন্দরভাবে শেয়ার করেছেন।
মামা, এটা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট, বিশেষ করে নতুন মায়েদের জন্য গরমে শরীর ঠিক রাখা খুব দরকার ইনশাআল্লাহ। আপনার অভিজ্ঞতা আরও শেয়ার করলে বাকি মায়েদেরও উপকার হবে।
হাহা ভাই রংপুরের গরমে ফিট থাকতে পারলে তো আপনি সুপারহিরো! মাশাআল্লাহ টিপসগুলো কাজে লাগবে 😄
আমার মতে আপনি যেভাবে নিজের অভিজ্ঞতা থেকে স্বাস্থ্য টিপস দিচ্ছেন সেটা নতুন মায়েদের জন্য মাশাআল্লাহ বেশ সহায়ক, ইনশাআল্লাহ আরও বিস্তারিত জানালে সবারই উপকার হবে।
ভাই, এগুলো ফলো করলে নরমাল ডেলিভারির পর কতদিনে শরীর ঠিকঠাক হয় বলতে পারবেন? আর নতুন মাদের জন্য আর কোনো টিপস থাকলে জানাবেন ইনশাআল্লাহ।