নতুন মায়েদের জন্য কিছু জরুরি স্বাস্থ্য টিপস শেয়ার করছি

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকে একটু সময় পেলাম তাই ভাবলাম নতুন মায়েদের জন্য কিছু স্বাস্থ্য টিপস শেয়ার করি। আমার বাচ্চা এখন ছয় মাস বয়স, আলহামদুলিল্লাহ সুস্থ আছে। এই কয়েক মাসে আমি নিজে অনেক কিছু শিখেছি যেগুলো হয়তো অন্য মায়েদের কাজে আসতে পারে।

প্রথম কথা হলো নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া। আমরা মায়েরা সবসময় বাচ্চার কথা ভাবতে গিয়ে নিজেদের কথা ভুলে যাই। কিন্তু বাচ্চাকে সুস্থ রাখতে হলে আগে নিজেকে সুস্থ থাকতে হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস পানি খাওয়া দরকার, বিশেষ করে যারা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন। আমি শুরুতে এটা মানতাম না, পরে বুঝলাম কতটা জরুরি। এছাড়া খাবারে প্রোটিন, শাকসবজি আর ফলমূল রাখা উচিত। বাসায় খিচুড়ি রান্না করে খেতে পারেন, সহজ আর পুষ্টিকর।

ঘুমের বিষয়টাও অনেক গুরুত্বপূর্ণ। নতুন মায়েদের ঘুম হয় না এটা সবাই জানি। আমার পরামর্শ হলো বাচ্চা যখন ঘুমায় তখন আপনিও একটু বিশ্রাম নিন। ঘরের কাজ পরে হবে, কিন্তু শরীর ভেঙে পড়লে কিছুই হবে না। আমি গুলশানে থাকি, এখানে অনেক মায়েরা আছেন যারা একই সমস্যায় ভোগেন। পরিবারের সাহায্য নিতে লজ্জা পাবেন না।

মানসিক স্বাস্থ্যের কথাও বলা দরকার। প্রসব পরবর্তী বিষণ্নতা অনেক মায়েদের হয়, এটা নিয়ে চুপ থাকবেন না। আমার নিজেরও প্রথম দুই মাস খুব কষ্ট হয়েছিল, মনে হতো কিছুই পারছি না। স্বামী আর পরিবারের সাপোর্টে ধীরে ধীরে ভালো হয়েছি। প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, এটা দুর্বলতা না।

শেষ কথা বলি, সব মায়ের অভিজ্ঞতা আলাদা। ইনশাআল্লাহ সবাই ভালো থাকবেন। কারো কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাবেন, যতটুকু পারি সাহায্য করব। মাশাআল্লাহ এই গ্রুপে অনেক অভিজ্ঞ মায়েরা আছেন, তাদের কাছ থেকেও শিখতে পারবেন 😊