আসসালামু আলাইকুম আপারা, আমি রাজশাহী সিটি থেকে লিখছি। ইদানীং মানসিক চাপ অনেক বেড়ে যাচ্ছে, বিশেষ করে ঘরের সব কাজ, বাচ্চাদের দেখাশোনা আর নিজের সময় বের করতে না পারার কারণে মনটা অস্থির লাগে। আলহামদুলিল্লাহ সব ঠিকই আছে, কিন্তু তারপরও মাঝে মাঝে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এসে যায়। কখনও মনে হয় একটু নিজের জন্য সময় নিলে ভালো লাগবে, আবার কখনও অপরাধবোধ হয়। আপনাদের কি এমন হয়? 😊
আমি ভাবছি মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কিছু নিয়ম মানার চেষ্টা করি। প্রতিদিন অন্তত কিছুক্ষণ হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে কি উপকার পাওয়া যায়? কেউ কি ঘরে থাকা অবস্থায় মানসিক চাপ কমানোর জন্য কোন সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করেন? আর ঘুমের সময়সূচি ঠিক রাখা কি সত্যিই কাজ করে? ইনশাআল্লাহ আপনাদের পরামর্শ পেলে আমিও চেষ্টা করব।
আপনারা যারা সম্প্রতি মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন হয়েছেন, আপনাদের অভিজ্ঞতা দিলে ভালো হয়। বিশেষ করে গৃহিণী জীবনের ব্যস্ততার মাঝে কিভাবে মাথা ঠাণ্ডা রাখা যায়, জানতে খুব ইচ্ছা করছে। ছোট ছোট রুটিন পরিবর্তনে কি বড় পরিবর্তন আসে? প্লিজ জানাবেন আপারা, খুব উপকার হবে। 🌸
Top comments (5)
Apa ami nijeo ekta somoy erokom situation e chilam, baccha chhoto thakle nijeke time dewa khub koshto hoy. Amr kache je ta kaz korse seta holo Fajr er por ektu 15-20 minute nijeke dilam, dua kora ba just chup kore boshe thaka, Alhamdulillah ekhon onek bhalo feel kori.
আমারও এরকম হয়েছিল, ফজরের পর ১৫ মিনিট একা বসে থাকতাম আর দোয়া পড়তাম, আলহামদুলিল্লাহ অনেক হালকা লাগত।
Apa apni ekdom thik bolsen, nijeke somoy deya onek important. Ami o same situation e achi, dua korben amader jonno.
ভাই, মানসিক চাপ কমাতে প্রতিদিনের রুটিনে কোনটা আগে ধরলে বেশি উপকার পাওয়া যায় ইনশাআল্লাহ একটু বুঝিয়ে বলবেন?
হাহা মামা, আমাদের ডেটা তো এমনিতেই রাস্তায় ঘোরে, এখন আবার নতুন উদ্বেগ নাকি ইনশাআল্লাহ কপাল জোর থাকলে কিছু হবে না।