আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আমি প্রবাসে থাকি, গত ছয় মাস আগে আমার প্রথম বাচ্চা হয়েছে আলহামদুলিল্লাহ। কিন্তু বাচ্চা সামলাতে গিয়ে নিজের শরীরের দিকে একদম খেয়াল রাখতে পারছি না। রাতে ঘুম হয় না, খাওয়া দাওয়া অনিয়মিত হয়ে গেছে। এখন প্রায়ই মাথা ঘোরে আর শরীরে এনার্জি পাই না।
প্রবাসে তো পরিবারের কেউ নেই যে একটু হেল্প করবে। সব একা একা করতে হয়, তাই নিজের জন্য সময় বের করাটাই কঠিন হয়ে গেছে। দেশে মা থাকলে হয়তো একটু আরাম পেতাম, কিন্তু এখানে সব নিজেকেই ম্যানেজ করতে হয়। ওজনও অনেক বেড়ে গেছে প্রেগন্যান্সির পর থেকে।
যারা নতুন মা আছেন বা এই অবস্থার মধ্য দিয়ে গেছেন, তারা কি একটু টিপস দিতে পারবেন? কিভাবে শরীর ঠিক রাখবো, কি খাবো, কতটুকু ব্যায়াম করা উচিত এই সময়? ইনশাআল্লাহ সবার পরামর্শ কাজে লাগাবো 🤲
Top comments (5)
আমার মতে প্রথমে নিজের ঘুম আর পানি পানের রুটিন ঠিক করা সবচেয়ে জরুরি, কারণ এগুলো ঠিক হলে ইনশাআল্লাহ এনার্জিও ধীরে ধীরে ফিরে আসবে। প্রবাসে সাপোর্ট কম থাকলেও দিনে ছোট ছোট বিরতিতে বিশ্রাম নেওয়া বেশ গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট।
হাহা মামা, নতুন মা হলে ঘুম আর এনার্জি দুটোই লুকোচুরি খেলে, ইনশাআল্লাহ একটু রুটিন ধরতে পারলেই সব ঠিক হয়ে যাবে। শক্ত থাকেন ভাই, বাচ্চাই এখন আপনার জিম ট্রেনার।
Apni ekdom thik bolsen apu, notun maa hoye nijeke dekhbhar kora really tough, especially probash e ekla thakle. Apnar jonno dua rakhchi, Allah apnake shustho rakhuk inshallah.
আমার মতে প্রথমে আয়রন আর ভিটামিন ডি চেক করান, প্রসব পরবর্তী এই ঘাটতি খুবই কমন এবং এনার্জি কমে যাওয়ার বড় কারণ।
আমারও প্রথম বাচ্চার পর একই অবস্থা ছিল আপু, মাথা ঘোরা আর দুর্বলতা লেগেই থাকত। ডাক্তার বলেছিলেন আয়রন আর ভিটামিন ডি কম, সাপ্লিমেন্ট খাওয়া শুরু করার পর অনেকটা ভালো হয়ে গেছে আলহামদুলিল্লাহ।