নতুন মায়েদের জন্য সহজ ফিটনেস টিপস

আসসালামু আলাইকুম আপুরা, কেমন আছেন সবাই? আজকে একটু ফিটনেস নিয়ে কথা বলতে চাই কারণ প্রবাসে থেকে বাচ্চা সামলাতে গিয়ে নিজের শরীরের দিকে খেয়াল রাখা সত্যিই কঠিন হয়ে যায়। আমি নিজেও নতুন মা হয়ে বুঝতে পারছি যে সময় বের করা কতটা চ্যালেঞ্জিং। তবে ছোট ছোট কিছু অভ্যাস করলে ইনশাআল্লাহ অনেক উপকার পাবেন।

প্রথমত, বাচ্চা ঘুমালে সেই সময়টুকুতে ১৫ থেকে ২০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। YouTube এ অনেক ভালো ভালো home workout video আছে যেগুলো ফলো করা সহজ। আমি সকালে বাচ্চাকে stroller এ নিয়ে হাঁটতে বের হই, এতে বাচ্চাও ফ্রেশ এয়ার পায় আর আমার ব্যায়ামও হয়ে যায়। পানি বেশি করে খাওয়া আর ঘরে বসে থাকলেও একটু হাঁটাচলা করা জরুরি।

খাবারের দিকেও একটু নজর দিতে হবে ভাই। প্রবাসে ফাস্ট ফুড খুব সহজে পাওয়া যায় কিন্তু ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। খিচুড়ি, সবজি, মাছ এগুলো সহজে বানানো যায় আর স্বাস্থ্যকরও। আলহামদুলিল্লাহ এই ছোট ছোট পদক্ষেপগুলো নিলে আস্তে আস্তে ফিটনেস ফিরে আসবে 😊