দৈনন্দিন জীবনে সহজে মানা যায় এমন কিছু স্বাস্থ্য টিপস

সুস্থ থাকতে খুব বড় কিছু করার দরকার হয় না ভাই, ছোট ছোট অভ্যাসই বড় উপকার করে। প্রতিদিন অন্তত বিশ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীরটা হালকা লাগে এবং মনও ভালো থাকে, ইনশাআল্লাহ। খাবারের ক্ষেত্রে বেশি তেল-ঝাল এড়িয়ে চলা, বিশেষ করে ফাস্টফুড কমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দিনে পর্যাপ্ত পানি খাওয়া, নিয়মিত ঘুমানো এবং সকাল-বিকাল একটু চা বা ফল খাওয়াও উপকারি। মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহারের মাঝে চোখকে একটু বিশ্রাম দিলে মাথাব্যথা কম হয়। সবশেষে, মানসিক চাপ কমাতে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ ও অল্প সময়ের দোয়া মনকে শান্ত রাখে, আলহামদুলিল্লাহ। ✨