ঘরে বসে সহজভাবে ওজন কমানোর কিছু বাস্তব টিপস

ধানমন্ডিতে বাসা থেকে গৃহকর্ম সামলাতে সামলাতে নিজের জন্য সময় বের করা অনেক কঠিন হয়ে যায়, কিন্তু তবুও ওজন কমানোর জন্য ছোট ছোট বদল সত্যিই কাজে দেয়, আলহামদুলিল্লাহ। অনেকেই ভাবেন যে ওজন কমাতে জিমে না গেলে নাকি সম্ভব না, কিন্তু আসলে নিয়মিত হাঁটা আর ঘরের সাধারণ কাজই ভাল ব্যায়াম হয়ে যায়। প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করলে শরীর হালকা লাগে এবং মনও ফ্রেশ থাকে। পাশাপাশি পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক সময় ক্ষুধা মনে হলেও সেটা আসলে পানিশূন্যতা। ইনশাআল্লাহ নিয়ম মেনে চললে ধীরে ধীরে ফল বোঝা যাবে।

খাবারের দিক থেকেও কয়েকটা ছোট পরিবর্তন অনেক সাহায্য করে। যেমন ভাজাপোড়া কমিয়ে বাড়িতে রান্না করা হালকা খাবার খাওয়া, দুপুরে ভাতের পরিমাণ একটু কমিয়ে ডাল, সবজি আর সালাদ বাড়ানো। আমাদের ঢাকার রান্নায় তেল একটু বেশিই হয়, তাই সম্ভব হলে কম তেলে রান্নার চেষ্টা ভালো ফল দেয়। চা খাওয়ার সময় চিনি কমিয়ে দিলে ক্যালোরি অনেকটাই কমে যায়, বিশেষ করে যারা দিনে দুই তিনবার চা খান তাদের জন্য। সব মিলিয়ে ধৈর্য ধরে এগোলে ওজন কমানো কঠিন না, মাশাআল্লাহ।