বর্ষাকালে সহজে মানা যায় এমন কিছু স্বাস্থ্য টিপস

বর্ষাকালে ঢাকা শহরের আবহাওয়া যেমন পরিবর্তনশীল থাকে, তেমনি আমাদের শরীরও একটু বেশি যত্ন চায়। বনানীতে এই সময়ে হাঁটাহাঁটি করা বেশ আরামদায়ক হলেও রাস্তার ধুলোবালিতে অনেকেই সর্দি-কাশিতে ভোগেন। তাই ভাই, প্রতিদিন বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে হালকা গরম পানি খেয়ে নিলে শরীর কিছুটা সুস্থ থাকে। পাশাপাশি ইনশাআল্লাহ যদি নিয়মিত লেবু-গরম পানি বা আদা-চা খাওয়া যায়, তাহলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকে।

এই সময়ে অনেকেই ব্যস্ততার কারণে খাবার ঠিকমত খেতে পারেন না, বিশেষ করে যারা অফিস করেন। চেষ্টা করুন দুপুরে খুব ভারী না খেয়ে হালকা কিন্তু পুষ্টিকর খাবার যেমন ভাতের সঙ্গে সবজি বা ডিম রাখা। সন্ধ্যায় অকারণে ফুচকা বা চটপটি বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো, কারণ বর্ষায় এ ধরনের খাবার সহজেই পেটের সমস্যা তৈরি করতে পারে। আর ভাই, প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট হালকা হাঁটা বা জগিং করলে মনটাও ফ্রেশ থাকে, আলহামদুলিল্লাহ।

পর্যাপ্ত ঘুমও খুব জরুরি, বিশেষ করে এই বর্ষাকালে শরীর একটু বেশি ক্লান্ত থাকে। রাতে মোবাইল বা ল্যাপটপ বেশি ব্যবহার না করে চেষ্টা করুন অন্তত সাত ঘন্টা ঘুমাতে। পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার পানি পান করুন যাতে শরীর ডিহাইড্রেট না হয়। নিয়মগুলো খুব কঠিন কিছু না, একটু চেষ্টা করলেই ইনশাআল্লাহ স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। 😊