ভাই, আজকে একটু ডায়েট প্ল্যান নিয়ে কথা বলি। আমরা অনেকেই ভাবি ডায়েট মানে না খেয়ে থাকা, কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। সঠিক ডায়েট মানে হলো সঠিক খাবার সঠিক সময়ে খাওয়া। সকালের নাস্তা কখনো বাদ দেবেন না, এটা সারাদিনের এনার্জির জন্য খুবই জরুরি। ভাত একটু কম খেয়ে সবজি আর প্রোটিন বাড়িয়ে দিন, এতেই অনেক পার্থক্য দেখবেন।
আমাদের বাংলাদেশি খাবারেই অনেক ভালো অপশন আছে। ইলিশ মাছ, ডাল, শাকসবজি এগুলো তো অসাধারণ। বিরিয়ানি বা ফুচকা মাঝে মাঝে খেতেই পারেন, কিন্তু প্রতিদিন না। দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। রাতে খাবার একটু আগে খেয়ে নিন, ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে হলে ভালো হয়।
সবচেয়ে বড় কথা হলো ধৈর্য রাখতে হবে ভাই। এক সপ্তাহে ফলাফল আশা করবেন না, ইনশাআল্লাহ নিয়মিত মেনে চললে দুই তিন মাসে ভালো রেজাল্ট পাবেন। YouTube এ অনেক ভিডিও আছে, কিন্তু সবকিছু বিশ্বাস না করে নিজের শরীরের কথা শুনুন। প্রয়োজনে একজন ভালো পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলে নিন 😊
Top comments (0)