প্রবাসে সহজে ফিট থাকা নিয়ে ছোট কিছু টিপস

প্রবাসে ব্যস্ত জীবনে ফিট থাকা অনেক সময় কঠিন লাগে, কিন্তু কয়েকটা ছোট অভ্যাস রাখলে ব্যাপারটা সহজ হয় ভাই। প্রতিদিন অন্তত বিশ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীর অনেক ফ্রেশ থাকে, ইনশাআল্লাহ। বেশি তেলঝাল খাবার কমিয়ে সালাদ, ফল আর হালকা খিচুড়ির মতো খাবার রাখলে এনার্জি ভালো থাকে। ঘুমের সময়টা ঠিক রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঘুম কম হলে মনোযোগও কমে যায়। পানি বেশি খান, দিনে কমপক্ষে সাত থেকে আট গ্লাস। কাজের ফাঁকে পাঁচ মিনিট স্ট্রেচ করলে ব্যথা কমে আর শরীর সক্রিয় থাকে। আলহামদুলিল্লাহ, এসব ছোট পরিবর্তনই প্রবাসের ব্যস্ত জীবনে সুস্থতা ধরে রাখতে অনেক সাহায্য করে।