গ্যাজেট লাভার হিসেবে ডায়েট মেইনটেইন করা কতটা কঠিন, সেটা নিয়ে কথা বলি

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়েরা, কেমন আছেন সবাই? আজকে একটু ভিন্ন টপিক নিয়ে আলোচনা করতে চাই। আমরা যারা গ্যাজেট নিয়ে পড়ে থাকি, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ল্যাপটপ বা ফোনের সামনে বসে থাকি, তাদের জন্য ডায়েট প্ল্যান ফলো করা সত্যিই চ্যালেঞ্জিং। আমি নিজে বনানীতে থাকি, কাজের চাপে প্রায়ই বাইরে থেকে খাবার অর্ডার করে ফেলি। Pathao বা Foodpanda থেকে বিরিয়ানি বা বার্গার অর্ডার দেওয়াটা যেন অভ্যাস হয়ে গেছে।

গত কয়েক মাস ধরে আমি চেষ্টা করছি একটা সুস্থ ডায়েট প্ল্যান মেইনটেইন করতে। প্রথম দিকে অনেক কষ্ট হয়েছে, কারণ রাত জেগে কাজ করলে ক্ষুধা লাগে এবং তখন হেলদি অপশন খুঁজে পাওয়া কঠিন। আলহামদুলিল্লাহ এখন কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে গেছি। সকালে ওটস বা ডিম খাওয়ার চেষ্টা করি, দুপুরে ভাত কম রেখে সবজি বেশি খাই। রাতে যতটা সম্ভব হালকা কিছু খাওয়ার চেষ্টা করি।

একটা জিনিস বুঝেছি যে শুধু খাবার কন্ট্রোল করলেই হবে না, আমাদের যারা সারাদিন বসে কাজ করি তাদের জন্য কিছু physical activity দরকার। আমি এখন প্রতিদিন সন্ধ্যায় বনানী লেকের পাশে হাঁটতে যাই। ফোনে একটা fitness tracker app ইউজ করি যেটা দিয়ে স্টেপ কাউন্ট আর ক্যালরি ট্র্যাক করা যায়। এটা সত্যিই হেল্পফুল কারণ আমরা গ্যাজেট মানুষ, সবকিছু ডাটা দিয়ে দেখলে মোটিভেশন পাই।

চা খাওয়ার অভ্যাস কমানো আমার জন্য সবচেয়ে কঠিন ছিল। দিনে ছয় সাত কাপ চা খেতাম আগে। এখন দুই কাপের বেশি খাই না। এছাড়া ফুচকা, চটপটি এগুলো তো আমাদের দেশের মানুষের দুর্বলতা, মাঝে মাঝে খাই তবে পরিমাণে কম।

ভাইয়েরা, আপনারা কেউ ডায়েট প্ল্যান ফলো করেন কি? বিশেষ করে যারা আমার মতো টেক সেক্টরে কাজ করেন বা সারাদিন স্ক্রিনের সামনে থাকেন, তারা কিভাবে ম্যানেজ করেন জানতে চাই। ইনশাআল্লাহ সবাই মিলে আইডিয়া শেয়ার করলে উপকার হবে। 😊