মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার সহজ কিছু টিপস

মানসিক স্বাস্থ্য এখনকার দিনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে অনলাইন কাজ বা ব্যবসা করা ভাইয়েরা প্রতিদিন নানা চাপের মধ্যে থাকি। নিজের অনুভূতি নিয়ে একটু ভেবে দেখা, প্রয়োজন হলে বিশ্বাসযোগ্য কাউকে বলা অনেক উপকারী হয়। কাজের মাঝে ছোট বিরতি নিলে মন দরকারি শক্তি আবার ফিরে পায়, আলহামদুলিল্লাহ অনেকেই এটা মেনে চললে ভালো ফল পান। সকালে অল্প হাঁটা বা সহজ ব্যায়াম করলে মাথা বেশ ফ্রেশ থাকে। চাইলে জিকির বা শান্ত পরিবেশে কিছু সময় কাটালেও মন হালকা লাগে ইনশাআল্লাহ।

সম্প্রতি অনেকেই বলছেন মোবাইল ও সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার একটু নিয়ন্ত্রণে আনলে মানসিক চাপ কমে যায়, আমরাও কাজের মাঝে এটা অনুভব করি। দিনে কিছু সময় নিজের জন্য রাখা, যেমন চা খাওয়া, পরিবারের সাথে একটু গল্প করা বা পছন্দের কাজ করা মনকে ব্যালান্স রাখে। ঘুম ঠিকমতো না হলে মন খুব দ্রুত বিরক্ত হয়, তাই রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া জরুরি। আর আপনার যদি মনে হয় চাপ বেশি হয়ে যাচ্ছে, তাহলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে কথা বলা একদম স্বাভাবিক এবং খুবই উপকারী। নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া কোন বিলাসিতা না, এটা প্রয়োজন মাশাআল্লাহ।