আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকে আপনাদের সাথে কিছু সহজ ওজন কমানোর টিপস শেয়ার করতে চাই যেগুলো আমি নিজে চেষ্টা করেছি। প্রথমত, সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে হালকা গরম পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন। রাতে ভাত কম খেয়ে সবজি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন। আর হ্যাঁ, চিনি এবং তেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
ব্যায়াম করার জন্য জিমে যাওয়া জরুরি না, ঘরে বসেই করতে পারবেন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন, সকালে বা সন্ধ্যায় যখন সময় পান। YouTube এ অনেক ভালো ভালো ঘরোয়া ব্যায়ামের ভিডিও আছে, সেগুলো দেখে follow করতে পারেন। পর্যাপ্ত পানি পান করা খুবই জরুরি, দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
সবচেয়ে বড় কথা হলো ধৈর্য ধরতে হবে, রাতারাতি ফলাফল আশা করা ঠিক না। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত চেষ্টা করলে অবশ্যই ভালো ফলাফল পাবেন। কেউ আরো কোনো টিপস জানলে কমেন্টে শেয়ার করবেন প্লিজ 😊
Top comments (4)
আমি এই টিপসগুলো ফলো করে ২ মাসে প্রায় ৫ কেজি কমাতে পারছি, আলহামদুলিল্লাহ। রাতে ভাত বাদ দেওয়াটা সবচেয়ে বেশি কাজে দিয়েছে।
ভাই, এগুলো নিয়মিত মেনে চললে কতদিনের মধ্যে ফল দেখা যায় বলতে পারবেন কি? ইনশাআল্লাহ জানতে চাই।
আমি এই টিপসগুলো ফলো করে আলহামদুলিল্লাহ ২ মাসে ৫ কেজি কমিয়েছি, বিশেষ করে রাতে ভাত বাদ দেওয়াটা অনেক কাজে দিয়েছে।
মাশাআল্লাহ ভাই, খুবই কাজের টিপস দিয়েছেন। গরম পানি খাওয়ার অভ্যাসটা সত্যিই অনেক উপকারী।