আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপারা। সিলেট থেকে লিখছি। নিজের একটা ছোট ব্যবসা আছে, কিন্তু আজকাল এত tension থাকে যে রাতে ঘুম হয় না। কাস্টমারদের সাথে deal করা, staff manage করা, আবার বাড়িতেও সময় দেওয়া, সব মিলিয়ে মাথা ঘুরে যায়। অনেকে বলে meditation করতে, কিন্তু আসলে কাজ করে কিনা বুঝতে পারছি না। আপনাদের মধ্যে কেউ কি এই ধরনের stress নিয়ে কাজ করেন? কিভাবে মানসিক চাপ কমান? কোনো professional help নেওয়া কি ঠিক হবে নাকি এটা বাড়াবাড়ি মনে হবে? একটু পরামর্শ দিলে উপকৃত হতাম। ইনশাআল্লাহ সবাই ভালো আছেন 🙂
তানজিলা করিম
Posted on
ব্যবসার চাপে মানসিক স্বাস্থ্য কিভাবে ঠিক রাখবো?
For further actions, you may consider blocking this person and/or reporting abuse
Top comments (5)
আমার মতে ভাই প্রথমে নিজের রুটিনটা একটু গুছিয়ে নিলে মানসিক চাপ অনেক কমে, আর প্রতিদিন কিছুক্ষণ নীরব হয়ে বসে শ্বাস নেওয়া ছাড়াও আল্লাহর জিকির করলে মনে ইনশাআল্লাহ অনেক শান্তি আসে। এটা ভাবার বিষয় যে আমরা যত কাজ করি তার মধ্যে নিজের যত্নটাই সবচেয়ে বেশি অবহেলিত হয়।
আমার মতে ভাই, প্রতিদিনের কাজগুলোর অগ্রাধিকার ঠিক করে ছোট ছোট বিরতি নিলে চাপ অনেক কমে যায়, সাথে রাতে ঘুমের আগে একটু দোআ আর শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন করলে ইনশাআল্লাহ মানসিকভাবে হালকা লাগবে। এটা ভাবার বিষয় যে ব্যবসার মতোই নিজের সুস্থতাকেও গুরুত্ব দিতে হয়।
amar obhiggottay mama, choto business e stress normal, kintu ami protidin 10 min deep breathing ar choto walk shuru korar por sleep onek better hoise Alhamdulillah. tumi o try korle inshaAllah benefit paba.
ভাই মেডিটেশন করতে বসলে মনে পড়ে যায় কাস্টমারের বাকি টাকা, তারপর আরো টেনশন বাড়ে! 😂
আমার মতে ভাই, প্রতিদিনের কাজকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে নিলে চাপ অনেক কমে যায় এবং রাতে ঘুমও ভালো হয় ইনশাআল্লাহ। মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে নিয়মিত হাঁটা বা নীরবভাবে দোয়া করাও বেশ উপকার করে।